JAK 2

co masz na myśli pisząc " Wykroki&Zakroki SS Jump Squat "? rozpiętki możesz zamienić na jakieś wielostawowe ćwiczenie. Forma pompek lub wycisku w leżeniu ewentualnie dipy w wersji na klatkę(jeśli masz możliwość) jak fbw to 3 razy w tygodniu, tak by po dniu treningowym był dzień wolnego PS: Dublujesz wycisk sztangielek siedząc. W jednym z planow [...]

1. Czy te 5 godzin snu wystarczy żeby masa rosła? NIE 2. Czy jeżeli mam 5 godzin mocnego snu to czy jak poleżę sobie ze 3 godziny z zamkniętymi oczami to coś to da? COŚ TAK , ALE NIE JEST TO 5 = 3 = 8 BYĆ MOŻE ZA PÓŹNO MASZ SWÓJ TRENING DO CZEGO DOCHODZI POSILEK POTRENINOWY I TO MZOE BYC POWODEM.

Brutus to jak się obudzę po tych 5 godzinach to jest sens żebym np. w dzień sobie ze 2 godzinki poleżał z zamkniętymi oczami czy to nie ma wogóle sensu?

hmm zgadzam zie z fazymi opiniami:> po 1 czy mozecie odp na pytanie? i mi pomuc? pod 2 krytyka tez ziem liczy,nie mma tego za zle,ale chyba kiedyz trzeba zacznac a nie muze byc odrazu napakofany?,w koncu zdjecie zostalo zrobione jak mialem 14 lat,a na wieksza budowe nie pozwala organizm ludzki,to dopiero 14 lat wiec mieznie sie rozwiaja. po 3 [...]

Rob sobie kanapki do szkoly (wieczorem przed snem) Np ja robie/robilem sobie kanapki z piersia kurczaka do szkoly. A treningi? Ja cwicze; Pon; Naramienne +nogi Wt; Triceps +przedramie Sr; Wolne Czw; Plecy + biceps piatk; Klatka Plan troche dziwnie rozplanowany lecz niestety w pondz i czwartek cwicze na silce a reszte w domu ( bo mam reszte sprzetu [...]

DZięki za cenne uwagi W dziale trening powiedziano mi iz nie wolno łaczyć ze soba treningu na wy3małośc i treningu siłowego tj. trzeba je traktować jako odzielne działy treningowe. A ja nawet nie wiem jak się robi wy3małość i kondycję. Może ktoś wie ? Bo zamierzam jakiś czas powiedzmy 2 tygodnie robić kondycję i wy3małość. Siłownia i kosz to [...]

MMA - 2 latka ? to dobrze wrozy Moja ma 3 za pare lat jak znalazl , nie beda musialy dziewczyny szukac kobiecego klubu hi hi hi

oj... to bedzie twoj pierwszy cykl? dokup jeszcze 60 2 blistry (okolo 15zł) Dawkowanie: W DT: 4 capsy na czczo, 4c po treningu W DNT: 4c na czczo, 4c w porze treningu. Czego mozesz sie spodziewac? to bardzo trudne pytanie, bo nikt nie zna twojego organizmu tak dobrze jak ty, wszystko zalezy od ciebie jezeli wszystko bedzie ok (dobra dieta i [...]

Siemson. Chciałbym się poradzić czy mogę brać nitrobolon 2 jak mam 16 lat, ważę 55kg, biceps 30cm i 8-mio miesięczny staż na siłowni z treningiem ? Z góry dzięki.

proszę za 2 tyg odezwij sie w tym temacie jak idzie

Wole SFD, jest bardziej wiarygodne: Rothen " PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO 2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał [...]

i jeszcze dla autora: Jak wyliczyć swoje tętno i zastosować je do treningu? Przyjmijmy, że masz 20 lat i chcesz trenować w przedziale 2 (spalanie tkanki tłuszczowej). Najpierw obliczamy Twoje HRmax => HRmax = 220 - wiek => 220 - 20 lat = 200 => Twoje HRmax = 200 uderzeń/min Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-02-06 13:44:19

Te laseczki byly za***iste robilem im fotki ale z daleka to*****a widac niestety a jak tanczyly Kolejorz Girls to nei robilem fotek zeby nie zoabczyc przypadkiem swojej bylej

Ta od lewej jest niesamowita ale zajeta widzialem ja z chlopakiem jak wychodzilem z Areny

jak wcinasz miche co 2-3h i dzienny bilans kcal sie zgadza to zdecydowanie możesz!

1. DO LEKARZA!!! 2. Progres jest i to całkiem spory :D 3.Jak chcesz kupić ciężarki to przygotuj się na to że szybko zakończysz karierę

shocka wspominam tak ,,dziwnie'' raz czulem sie swietnie a innym razem wlasnie taki zmulony i rozkojarzony. Bralem najpierw miarke a pozniej 2. Zrob tak jak napisal ci remik,to raczej najlepsza opcja,moze bedziesz sie lepiej czul.

kurde, można sie pogubić w tym wszystkim im więcej czytam tym mniej wiem "bieganie/aeroby to trening, ktory w malej czesci pochlania glikogen, w wiekszej mierze organizm czerpie tu energie z tkanki tluszczowej zatem uzupelnienie glikogenu nie jest obowiazkowe" "po wysilku tlenowym kortyzol jest uwalniany w wiekszym stopniu niz po [...]

za libido psze was sam testosteron NIE odpowiada, nie tak prosto... ale to prostrze jak 1+2 clomid-ok ,novedex ni chooja ,potem t100oka ale gdzie HGW? prolaktyna... l-dopa itp. a lekarzy wielu pomyliło drogi do pracy ...zamiast pomagać|-) człowiekowi ...powinni wsiąść do autobusu na szparagi i im pomagać się odciąć. Zmieniony przez - thatman w [...]

Prop dajesz minimum co 2 dni. Imo jak dla Ciebie 1-7 npp 100 e3d 1-8 prop 100 eod